最好的维生素，以避免诺如病毒在英国传播

随着可怕的诺如病毒席卷英国，英国家庭处于高度戒备状态。根据最新的NHS数据，在过去的一个月里，病例激增了29%。

如果你发现自己突然感到强烈的恶心，不停地呕吐和水样腹泻，那么你很有可能感染了这种传染性很强的细菌。有些人还会发烧、头痛、胃痉挛和四肢酸痛。

这些令人不快的症状通常在感染后一到两天出现，并往往持续48到72小时。据格洛斯特郡直播报道，为了避免这种令人反胃的疾病，虚拟大学的医疗保健专家萨夫尼什·博加尔给出了一个重要的健康建议。

如果不能通过正确的富含维生素的食物来增强你的免疫系统，可能会增加你患病的风险。根据Savneesh的说法：“在感染或生病后，维生素A、C、E和锌对增强免疫系统很有帮助。”

维生素A是抵抗感染的有力防御者，确保你的免疫系统正常运行。它可以在胡萝卜、甜椒、红薯、鸡蛋、冬南瓜和芒果中找到。

与此同时，维生素C以其抗氧化特性和攻击病原体的作用而闻名，在橙子和葡萄柚中含量丰富——一个脐橙几乎拥有所有推荐的每日摄入量。猕猴桃、芒果、木瓜、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓和蔓越莓也富含维生素C。

诺如病毒很容易在学校、医院和养老院等公共场所传播

维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以增强人体对疾病和感染的天然防御能力，可以在绿叶蔬菜、坚果、种子和植物油中找到。锌是另一种必需营养素，对T细胞的发育至关重要，而T细胞在对抗感染中起着至关重要的作用。

然而，我们的身体不能产生锌，所以它必须从食物中获得。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、腰果、酸奶、南瓜子、豆类、全谷物和种子。

诺如病毒目前在英国的感染率很高。截至2023/2024赛季的第17周，英格兰的阳性实验室报告数量比同期的五个赛季平均水平高出37%。

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但是Savneesh对同时服用某些补充剂发出了警告。专家警告说：“不要同时服用大剂量的钙和镁，因为当服用大剂量时，它们会竞争吸收。”

“同样，将维生素C和维生素B12间隔至少两个小时，因为高剂量的维生素C会减少维生素B12的吸收和代谢。不能同时服用的补充剂可以同时服用，它们只需要在一天中分开服用。

“例如，将它们在白天或早上或晚上分开。有些补充剂可能需要与食物一起服用，有些可能每天服用，一天服用多次，甚至每周服用。如果您不确定剂量，请联系您的医疗保健提供者，以确保您服用的剂量正确。”

诺如病毒如何传播及如何治疗

诺如病毒，也被称为“冬季呕吐虫”，可能非常不舒服（图片:盖蒂)

诺如病毒具有高度传染性，可迅速传播。预防这种病毒的最好方法是经常用肥皂和水洗手，因为含酒精的洗手液对这种病毒无效。你可从以下途径感染诺如病毒：

与感染诺如病毒的人密切接触，接触带有病毒的表面或物体，然后接触口腔，食用由感染诺如病毒的人准备或处理的食物

如果你或你的孩子感染了诺如病毒，最好的做法是休息，保持水分以防止脱水，避免上学或工作，直到症状停止至少两天。在此期间，你是最具传染性的，所以避免去医院或养老院也是至关重要的。